V súčasnosti nadobudol problém nadváhy svetový význam. Môže za to najmä obľuba konzumácie rýchleho občerstvenia. Čo, samozrejme, negatívne ovplyvňuje nielen postavu, ale aj pohodu človeka. A na tento problém existuje riešenie, sú ním diéty. Dnes existuje niekoľko tisíc diét a rôznych metód chudnutia, od rôznych práškov, liekov, až po šetrnejšie, na báze prírodných produktov.
Jednou z najpopulárnejších takýchto diét je melónová diéta.Mínus 10 kg za týždeň je pôsobivý výsledok, však?
Diéta s vodným melónom: menu, funkcie, pojmy
Túto diétu milujú mnohí nielen kvôli jej účinnosti, ale aj preto, že je celkom chutná, vďaka lákavej sladkosti vodných melónov. Najlepší čas na takúto diétu je letný čas v období dozrievania tohto bobule. Preto môžeme s istotou povedať, že melón pomôže v boji s nadváhou.
Mnoho ľudí nazýva vodné melóny len letné chudnutie.Samozrejme, nezabudnite, že melónová diéta je monodiéta. A človek, ktorý sa rozhodne sledovať chudnutie vodného melónu, by mal byť pripravený na to, že nejaký čas bude musieť jesť iba melón a v dostatočne veľkom množstve.
Napriek tomu, že jedálny lístok melónovej diéty nie je pestrý, je veľmi ľahko tolerovateľný, vzhľadom na objem spotreby samotného melónu. Počas diétypocit hladu sa takmer nevyskytuje.V skutočnosti existuje toľko rôznych variácií melónovej diéty.
Od najprísnejších po najšetrnejšie. A každý človek má možnosť, na základe svojich individuálnych schopností a vášní, vybrať si pre seba ten najvhodnejší výsledok.
Chudnutie na melónoch je v podstate založené na užívaní iba vodného melónu a dostatku tekutín, najlepšie nesýtenej pitnej vody a bylinkových čajov.
Je veľmi dôležité pochopiť, že bez ohľadu na to, aká jednoduchá a chutná je melónová diéta, nemala by sa dodržiavať dlhšie ako týždeň, pretožeide o vážnu záťaž pre organizmus. Za týždeň je naozaj možné dosiahnuť výsledok mínus 10 kgpomocou melónovej diéty, ale na to je dôležité dodržiavať pravidlá stravovania a neustále sledovať svoje zdravie.
Sedem dní chudnutia vodného melónu vám umožní zabudnúť na najmenej päť kíl navyše. A ak má vaše telo pomerne veľkú nadváhu, za približne rovnaký čas sa môžete zbaviť aj 10 kg.
Ako presne jesť melón na melónovej diéte
Ako sme už zistili, zaujímavý a chutný spôsob chudnutia jemelónová diéta. Pri takejto diéte nemusíte hladovať a trápiť sa nad počtom kalórií. Vodné melóny pomôžu zbaviť sa otravného tuku a zredukovať svalovú hmotu, s celulitídou na bruchu sa môžete ľahko rozlúčiť a vyčistíte si črevá od „smetí".
Dodržiavanie melónovej diéty je veľmi jednoduché.,denne musíte zjesť niekoľko kilogramov zrelej dužiny v 5 dávkach, približne jeden a pol kilogramu naraz.
Celková dĺžka diéty, aby sa nezaťažili orgány gastrointestinálneho traktu, je 7 dní. Ak okrem dužiny z melónu zjete chlieb, 1 ks každý deň, diéta sa môže predĺžiť až na 10 dní, ale pod podmienkou, že máte dobré zdravie a veselú náladu.
Ak sa počas diéty cítite zle a máte bolesti žalúdka, melónové menu vám nezaberie. Počas melónovej diéty musíte vypiť aspoň jeden liter čistej vody denne. Len tak dosiahnete mínus 10 kg za týždeň alebo o niečo viac.
Ako opraviť výsledok
Po „terapii vodným melónom" odporúčajú odborníci na výživu, aby sa výsledok upevnil, dodržať ďalšiu desaťdňovú diétu podľa nasledujúceho receptu:
- Ráno musíte jesť kašu, napríklad ovsené vločky alebo pohánka, na vode, bez oleja a cukru. Chudé mäso, šaláty a syry.
- Popoludní sa naďalej držte melónového menu. Prestaňte jesť melón aspoň tri až štyri hodiny pred spaním.
Správna cesta von z melónovej diéty
Aby zabudnuté kilogramy opäť nepredbiehali, je veľmi dôležité správne východisko z takejto diéty. A tak odborníci na výživu odporúčajú po skončení diétypár týždňov nejedzte mastné, vyprážané jedlá, ako aj sladkosti a škrobové jedlá.
V dôsledku dodržania tejto požiadavky bude výsledok fixovaný na dostatočne dlhú dobu a diéta s melónom vám skutočne umožní stratiťmínus 10 kg nadváhy za týždeň alebo dva. Táto diéta je medzi krásnou polovicou ľudstva pomerne populárna, no nezanedbávajú ju ani muži.
Pôsobivé výsledky
Výsledky chudnutia vodného melónu sú pôsobivé (pri veľkom množstve nadváhy môžete skutočne dosiahnuť mínus 10 kg za týždeň). To platí najmä pre ľudí, ktorí toto bobule jednoducho zbožňujú.
Výhodou melónovej diéty je jej krátke trvanie., ako aj rýchle dosiahnutie požadovaného výsledku. Je to obzvlášť dôležité pred akoukoľvek dôležitou udalosťou.
Okrem iného je takáto strava absolútne neškodná, je schopná prečistiť telo a odstrániť prebytočnú vodu.z tela. V dôsledku toho sa zlepšuje stav pokožky, vlasov a celkovo vzhľad. Ale v každom prípade, bez ohľadu na to, aká je táto diéta, človek sa nezaobíde bez konzultácie s odborníkom.
Výhody diéty
Výhody diéty sú:nedostatok pocitu hladu, výkonnosť, strata prebytočných tekutín, zrýchlenie metabolizmu, zlepšenie metabolizmu, ako aj očista čriev od toxínov a telo od toxínov.
Vláknina, hlavná zložka vodného melónu, zlepšuje činnosť tráviaceho traktu, okrem toho je vodný melón zdrojom vitamínov B2 a PP a stopových prvkov horčíka, draslíka a sodíka.
Nevýhody diéty
Diéta s vodným melónom nemá žiadne špeciálne kontraindikácie, ale treba mať na pamäti, že pri ochoreniach urogenitálneho systému, pri zlyhaní obličiek, cukrovke a zápale prostaty u mužov sa neodporúča dodržiavať melónové menu.
Obmedziť spotrebu vodného melónu by mali tí, ktorí trpia chorobou sprevádzanou tvorbou obličkových kameňov v žlčníku. Šťava z melónu zvyšuje zaťaženie obličiek a núti kamene, aby sa začali pohybovať rýchlejšie, čo spôsobuje koliku. Pri prechode kameňov cez žlčové cesty sa môžu vyskytnúť aj kŕče a komplikácie.
okrem tohomelónová diéta vám môže schudnúť 10 kg za týždeň.Viete si predstaviť, aká záťaž dopadá na tráviace orgány a organizmus ako celok?
Výhody vodného melónu pre ľudské telo
Neskorý letný čas je časom zberu bobúľ vodného melónu. Niektoré odrody dozrievajú až v septembri. To platí pre astrachánske vodné melóny. Šťavnaté, sladké, drobivé ovocie poskytuje potreby ľudského tela v chuti a užitočných vlastnostiach.
Po olúpaní sa bobule používajú ako zdroj fruktózy, glukózy, veľkého množstva vitamínov B, ako aj karoténu a vlákniny, minerálov a stopových prvkov, čo je dôležité pri nedostatku železa, ako aj pri iných stavoch vnútorné orgány a systémy.
Choroby srdca sa začínajú liečiť vymenovaním liekov obsahujúcichhorčík. Tento prvok je bohatý na vodný melón. Vďaka schopnosti odstraňovať prebytočnú tekutinu a normalizovať krvný tlak znižuje riziko vzniku zlyhania obličiek, cystitídy atď. Pre detský organizmus je dužina melónu dobrá ako "huba", ktorá absorbuje a odstraňuje toxické látky z tkanív, ktoré sa tvoria počas metabolických procesov.
Prírodný liek na anémiu z nedostatku železa- bobule vodného melónu. Vynikajúci nástroj v kombinácii s liekmi môže výrazne zlepšiť kvalitu krvi, súčasne odstrániť usadeniny cholesterolu zo stien krvných ciev.
Nedostatok horčíka je sprevádzaný komplikáciou v práci kardiovaskulárneho systému, čo vedie k zvýšeniu tlaku. V spojení svápniklepšie absorbované. Zvyšuje imunitu a príjemvitamín D, laktóza.
Vďaka dostatočnému množstvu horčíka sa žlč včas vylučuje, nálada sa zlepšuje, pretože tento prvok upokojuje nervový systém. Vysoký obsahhorčík v dužine (na 100 gr. pripadá 220 mg. stopový prvok)dáva vodný melón na vrchol mnohých diétnych prísad. Na uspokojenie potreby horčíka stačí 150 mg denne.
Vodný melón odstraňuje škodlivý cholesterol, čistí pečeň od jedov a toxínov.Vo farmakológii existuje veľa pomocných látok obsahujúcich extrakt z dužiny vodného melónu.
Pri dne je proces odstraňovania purínov narušený, preto je indikovaná diéta s vodným melónom.
Pre ľahké chudnutie bez následkovmôžete organizovať dni melónov. Počas jedného dňa jedzte len melón a vodu a počas druhého inú zdravú prírodnú stravu. Striedaním dní každý druhý deň počas celého týždňa môžete tiež dosiahnuť výborný výsledok (nie o mínus 10 kg za týždeň, ale predsa).
Vodný melón je výživný a nízkokalorický produkt, kyselina listová obsiahnutá v jeho dužine pomáha normalizovať obsah tuku v tele. Pri 99 gr. dužina obsahuje iba 37 kalórií.
Ako si vybrať melón bez dusičnanov a ako inak použiť
No, ak vezmeme do úvahy ďalšie užitočné vlastnosti vodného melónu, je dôležité poznamenať nasledujúce.Kozmetológovia odporúčajú vyrábať masky z vodného melónu proti starnutiu. Buničina sa nanesie na pokožku tváre a po 20 minútach sa zmyje teplou vodou.
Jemnosť jedenia vodného melónu
Vodný melón - tučná zelená pruhovaná bobuľa, zvyčajne považovaná za ovocie, prináša nielen potešenie z zjedeného kúska, ale aj veľké výhody. Tieto plody sú skutočným skladom vitamínov a minerálov.Takže 150 gramov vodného melónu môže uspokojiť dennú potrebu horčíka. čo je pre ženské telo veľmi dôležité.
Toto bobule je predpísané tým, ktorí trpia chorobami obličiek, pečene, kardiovaskulárnymi ochoreniami, ako aj tým, ktorí trpia arteriálnou hypertenziou.
Šťava obsiahnutá v melóne je bohatá na alkáliea prakticky v ňom nie sú žiadne prírodné soli a kyseliny. Vodný melón má teda priaznivý vplyv na močový systém, odstraňuje prebytočnú tekutinu a toxíny z tela. Na základe toho odborníci na výživu vyvinuli špeciálnu melónovú diétu, ktorá vám umožní zbaviť sa 4 až 5 kg nežiaducej hmotnosti.
Kedy je najlepší čas použiť melónovú diétu?
Na melónovej diéte je nielen príjemnejšie, ale aj najefektívnejšie sedieť v lete.Keď je horiace jasné slnko za oknom vyčerpávajúce a doma si môžete vychutnať chladné, šťavnaté a zdravé bobule, je nielen príjemné, ale aj užitočné držať túto diétu. Faktom je, že v horúcom počasí je človek spravidla najviac náchylný na fyzickú námahu, cvičenie a tréning. A ako viete, práve s potom sa z tela dostáva obrovské množstvo toxínov a toxínov.
Preto je najefektívnejšie a najužitočnejšie ísť do športu a zároveň zostať na melónovej diéte. To poskytne maximálny výsledok a pomôže vám rýchlo zbaviť sa nadbytočných kilogramov.
Ako sme už povedali, pre diétu je dôležité vybrať správny melón.. Po prvé, bez obsahu dusičnanov, ktorých prítomnosť sa dá skontrolovať potopením kúska dužiny do vody.
Plátok obsahujúci dusičnany sa po chvíli rozpustí a zafarbí tekutinu. Ak sa tak nestalo, máte prírodný melón. Po druhé, vyberte stredne veľké bobule. Dôvodom je, že príliš veľké vodné melóny bývajú zaťažené chemikáliami.
Pokiaľ ide o malé deti, spravidla ešte nedozreli a sú schopné zadržať tekutinu v tele, čo hrozí opuchom.Ideálnou možnosťou je plod s hmotnosťou od 7 do 8 kg.Nakoniec, keď si kupujete vodný melón, pred pitím ho dobre umyte teplou mydlovou vodou.
Šťavnaté chudnutie
Vodný melón mono-diéta je náročná pre tých, ktorí sú zvyknutí na pestrú stravu. Ale keď sa rozhodnete pre seba, budete sa musieť vzdať takmer všetkého. Cukor, chlieb (okrem čierneho), soľ, mlieko, všetky druhy teplých jedál počas trvania chudnutia krok vedľa. Hlavným zdrojom výživy je vodný melón, presnejšie dužina.
Musíte ho použiť pri každom jedle v množstve 1 kg ovocia na 10 kg vašej hmotnosti.
Nízkotučný tvaroh, ryža a ovsené vločky, niektoré druhy zeleniny, hydina, ryby a mäso sú potraviny, ktoré dopĺňajú melónovú diétu., samozrejme, všetko v prísne obmedzenom množstve.
Musíte sledovať, ako vaše telo reaguje na jedlo. Ak dôjde k nadúvaniu alebo iným poruchám, je lepšie opustiť túto metódu chudnutia, aby ste nepoškodili vaše zdravie.
Ak sa však váš zdravotný stav nelíši od bežného, môžete diétu bezpečne dodržiavať 5 dní. A pre dlhší účinok pokračujte vo výžive melónu ešte asi 10 dní. Takže čoskoro si už budete užívať ľahkosť tela i ducha.
Kontraindikácie
Diéta má kontraindikácie pre tehotné ženy, diabetikov a chronické ochorenia čriev. Aby ste predišli neočakávaným výsledkom, určite sa poraďte so svojím lekárom.